91�ȱ�

Cyhoeddwyd yr erthygl hon ar 4 Ebrill 2022.

Mae arholiadau ac adolygu’n gallu bod yn heriol mewn pob math o ffyrdd gwahanol - ond paid â phoeni, mae tîm Meddwl ar Waith yma i dy helpu! Yn y bennod hon, mae’r arbenigwr cof, Dr Rob Hughes, yn rhannu syniadau syml gallai dy helpu di i gofio pethau’n well.

Mae ‘na lawer o wybodaeth i’w ddysgu ac i’w gofio pan rwyt ti’n adolygu ar gyfer dy arholiadau. Mae Dr Rob yn arbenigwr iaith a chof, ac mae tips cofio ganddo sy’n gallu dy helpu di i ddysgu a chofio dy waith yn well.

Tip 1

Gwna dy adolygu dros gyfnod o wythnos neu wythnosau. Paid â gwasgu popeth mewn i un noson. Mae hyn yn debygol o arwain at golli cwsg, ac mae colli cwsg yn gallu achosi straen ychwanegol.

Tip 2

Rho brofion bach i dy hyn yn aml - mae cardiau fflach yn hawdd i’w creu a’u defnyddio - rho gwestiwn ar un ochr a’r ateb ar yr ochr arall.

Tip 3

Mae mapiau meddwl yn ffordd effeithiol o gysylltu gwybodaeth o fewn pwnc – mae’n ddull effeithiol o ‘weld’ gwybodaeth mewn arholiad.

Tip 4

Trïa adolygu yn yr un ystafell bob tro a wedyn, yn yr arholiad, rho dy hyn yn ôl yn yr un ystafell yn dy feddwl. Mae hyn yn medru dy helpu di i gofio’r wybodaeth rwyt ti wedi’i adolygu.

Tip 5

Gall cofeiriau - mnemonics - dy helpu di i ddysgu pob math o bethau. Er enghraifft, os wyt ti eisiau cofio trefn y planedau wrth symud i ffwrdd o’r Haul ar gyfer Ffiseg, pam na wnei di greu brawddeg wirion lle mae llythyren gyntaf pob gair yn cydfynd gyda llythyren gyntaf pob planed - Mae Gen i Ddau Mosgito Iach, Saith Walrws a Neidr - Mercher, Gwener, y Ddaear, Mawrth, Iau, Sadwrn, Wranws, a Neifion.

Tip 6

Trïa dric ‘palas y cof’: cysyllta eiriau neu dermau rwyt ti’n ceisio’u dysgu gyda phethau gwahanol mewn ystafell - un term gyda’r soffa, un gyda’r teledu ac yn y blaen. Yna cerdda drwy’r ystafell yn dy feddwl i alw i gof y termau rwyt ti wedi eu cysylltu gyda’r gwahanol bethau.

Tip 7

Cofia gysgu - mae angen digon o gwsg er mwyn i’r ymennydd fedru atgyfnerthu yr hyn rwyt ti wedi bod yn ei ddysgu.

Cyfres o ffilmiau i dy gefnogi di yn ystod cyfnod dy arholiadau TGAU yw Meddwl ar Waith. Mae’r bobl ifanc sy’n cyfrannu at y ffilmiau naill ai - fel ti - ar fin sefyll eu harholiadau neu wedi eu sefyll nhw’n barod. Mae’r tîm yn dod o bob rhan o Gymru ac er bod profiad pawb yn wahanol, mae un peth ganddyn nhw’n gyffredin - llwyth o gyngor da, tips a phrofiadau defnyddiol i’w rhannu gyda ti.

Yn y gyfres hon, byddwn hefyd yn clywed gan arbenigwyr, fel yr arbenigwr cof, Dr Rob Hughes fydd yn rhannu tips ar sut i gofio pethau. Bydd Dr Rob a gweddill y Criw Cynghori’n rhannu llwyth o gyngor gwych, gan gynnwys eu tips adolygu a chyngor ar sut i aros yn bositif.

Os wyt ti’n poeni am bethau, cofia ddweud wrth rywun. Siarada gyda ffrind, rhiant, gwarchodwr, athro neu oedolyn rwyt ti’n ymddiried ynddyn nhw. Os yw dy iechyd meddwl yn dioddef, mae mynd i weld dy feddyg teulu’n le da i ddechrau. Gall dy feddyg ddweud wrthot ti pa gefnogaeth sydd ar gael, rhoi cyngor ar driniaethau gwahanol a chynnig apwyntiadau rheolaidd i weld sut mae pethau’n mynd.

Os wyt ti angen cefnogaeth yn y fan a’r lle, cysyllta gyda , ble cei di siarad gyda chwnselydd. Mae’r llinellau ffôn ar agor 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos.

Mae rhagor o wybodaeth ddefnyddiol ar 91�ȱ� Action Line (Cynnwys Saesneg).